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    夏季预防疾病十法宝 多吃红苹果情绪要乐观
    生活百科
    姚中海
    2017-08-02 19:36:27

      夏季如何预防疾病?夏季是病毒细菌滋生的季节,这个时候也是人体抵抗力较弱的时节,所以夏季人们特别容易生病,这个季节要做好防病的工作,远离疾病和医生。那么夏季防病的方法有哪些呢?下面小编就告诉大家夏季养生的10个法宝,让你开心果酷暑。

      1.多吃红苹果。

      “每天一苹果,医生都失业。”红苹果、甘蓝以及绿茶中含有一种叫槲皮素的天然抗氧化剂,它能让人们在压力下增强免疫力。美国阿帕拉契州立大学教授大卫·尼曼博士在研究中发现,连续5周通过红苹果摄入槲皮素的人,患呼吸道疾病的风险会降低40%。

    夏季预防疾病十法宝 多吃红苹果情绪要乐观

      2.睡眠要充足。

      “每天睡上8个小时,绝对让你少生病。”诺斯鲁普说,碰枕头就着而且整夜睡得好的人,更不容易感冒。睡眠好,代谢水平上升,能迅速地恢复免疫力。

      3.情绪要乐观。

      科恩的研究显示,那些快乐、热情、镇定的人,患传染病的几率较小。他们调查了193名健康人,发现情绪乐观的人感冒症状少,对上呼吸道疾病也有更强的抵抗力。“这是一种稳定的人格特征。人们不患感冒并非因为他们受到病毒侵袭的那天有多快乐。”科恩说

     4.别忽视维生素。

      全球都缺维生素D。诺斯鲁普说,维生素D多见于鱼、鸡蛋和牛奶中,多吃这些食物有利健康。维生素C不足也会降低免疫力,人们可以从柑橘类水果中摄取这种营养素。

      5.好心态胜药片。

      一种想法出现,身体会随之发生一连串的生化反应?;奶然崽岣咭谎趸乃?,让神经递质得到平衡,免疫力得到改进。

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      6.调整呼吸,学习冥想。

      冥想训练会让人们的神经系统更平静,有助于释放压力,调节睡眠,增强抵抗力。美国威斯康星大学与哈佛大学的研究人员发现,参加冥想训练的志愿者所产生的流感抗体,比那些没有进行这种训练的人多得多。

      7.社会交往要广泛。

      美国卡耐基·梅隆大学的心理学教授希尔顿·科恩说,当人们受到病毒侵袭的时候,一些人格因素会对感冒起到抵抗作用。与内向型人相比,外向型人感冒几率更低,这是因为社会交往会增强机体的抵抗力。社会交往多的人患心脏病的少,寿命也更长。

     8.每天动一动。

      医学博士克里斯蒂安娜·诺斯鲁普说,锻炼可以改善血液循环,增强抵抗力,即便有病菌侵入机体,身体也会把它们统统歼灭掉。

      9.把好口腔关。

      芝加哥公共卫生顾问乔安娜·布鲁萨德指出,认真刷牙、使用漱口水,能够提高免疫力??谇晃郎罨嵋⒀乐苎?,从而导致糖尿病或心脏病,因此把好口腔关是保证健康的第一步。

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      10.有一双干净的手。

      洗手的道理不言自明,但多数人却不以为然。医学博士希拉·卡斯说,在感冒流行的季节,每天要多用肥皂洗手。采用正确的洗手方法,能让全球10亿人远离感冒,还能预防其他传染性疾病。

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