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    七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息
    生活百科
    姚中海
    2017-08-02 19:35:05

      夏季养生方法有哪些?夏季是炎热的,也是身体最脆弱的时期,如果稍不注意,就会引起疾病的发生,那么如何健康的度过整个夏季呢?掌握七个养生小窍门,让你安然过夏,hold住火辣夏季,下面一起来看看。

      4个生活小窍门

      一、饭熟后要先放凉

      在过去,人们煮饭都会有3个步骤:煮、滤和蒸。但是现在,人们有了电饭煲就省却了很多步骤,但是在养生方面来讲这些缺失的步骤对于人体的健康其实很重要。稻子是生活在水中的,它是带着湿气的,如果用电饭煲来做饭就会有更大的湿气,而带湿气的米饭进入胃部里面,会增大了脾胃的运化难度,湿气滞留在人体之中就会带来无穷的危害。

    七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

      因此,在做饭时,饭熟了之后就应该打开盖子,让饭透透气,稍稍冷却,等湿气散去之后再吃。如果可以的话,不要天天都食用米饭,可以米饭与面食交叉着吃,这样就可以减少湿气的堆积。

      二、不穿露脐、露背装

      很多女生一到夏季就喜欢穿着清凉,露脐、露背,虽然这样可能会凉爽,但也会让寒凉之气悄然进入人体内。对于肚脐?;し浅V匾?,小腹要经常保暖,避免寒气入体,刺激脾胃。

      另外,夏天最好少吃冰冻寒凉的食物,尤其是在月经期间要避免食用生冷食物,注意保暖,这样才能对付湿邪。>>>夏季养生保健 5方法让你整个夏天保持凉爽

     三、调整生活作息

      湿邪过重的人,在早上起床的时候就会觉得头晕、腿肚发酸。而在排便的时候,大便会出现排便不畅、容易粘附在马桶上,小便的色、味就会特别重。这都是因为湿邪入体。

      脾虚的人,舌苔会很厚,舌头两边没有锯齿状的齿痕,而且舌头很胖很大。有时候,咀嚼或说话是会不小心咬到舌头,这就表示出现了脾虚湿热的情况了。

    七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

      应对以上问题,最佳的方法是调整饮食结构与生活作息。每天要保证充足的睡眠,至少7小时,给身体一个自我修复的过程,另外在出现以上情况的时候,饮食上要注意清淡,少吃生冷或煎炸食物。

      四、站养生桩

      站养生桩是如今调整身心最简单、安全的方法。它能够在根本上消除阳虚所导致的各种身心问题,比如,健脾、祛湿。

      方法:

      1。两脚保持与肩同宽,双手抱胸前,呈抱球的姿势,双腿同时弯曲,膝盖不要超过脚尖,全身都要放轻松。

      2。在站养生桩的时候,可以在心中冥想,到感到自己的手掌心有一种酸麻的感觉时,将胳膊举高或放低,高举时不过眉,放低时不过肚脐。两只手可以左右调整位置。

      注意:站桩时间不宜过长,要循序渐进,初学者站10分钟就可以有效果了,之后可以渐渐加长时间。

    3个饮食小窍门

      一、择食祛湿

      “湿”是长夏主气,和脾土相对应。所以,在中医方面,对付湿邪的重要方法就是健脾祛湿、温补脾胃,做到增进食欲,排除身体内的多余水分。

      在食疗方面,要排出多余水分,可以选择如薏苡仁、白扁豆、赤小豆等的祛湿食品,而需要健脾、补脾胃的话,就可以选择马齿苋、鲫鱼、淮山、莲子、茨实、猪肚等。

    七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

      湿气过重,身体很容易会感到困重和乏力,这个时候就可以喝些含有粉葛的汤水。

      二、薏米红豆汤

      在南方地区,气候湿热,湿邪入体的情况很多。今天小编在此为大家介绍一款薏米红豆汤来预防湿重的情况。

      红豆具养血工呢过,薏米则偏寒凉,两者一同熬煮,有助于清热和利湿,在夏季,喝薏米红豆汤就能起到养血、祛湿的作用。

      原料:红豆、薏米同等分量,生姜片若干

      调料:红糖适量

      做法:在前一天晚上先把红豆放入水中浸泡,隔天就能泡软。第二天,将红豆与薏米一同放入锅中煮,最后加入适量的红糖调味即可。

    七个小窍门安然过夏 站养生桩调整作息

      三、自制健脾饮料

      夏日谁都爱喝冰镇饮料,但是常常喝的话会导致体内的钙质大量流失,并使肾阴不足,损害肾阳和脾阳,女性也会很容易造成痛经和不孕。

      若喜爱饮料,不妨自己DIY一款健脾的饮料,同样好喝又开胃,还具有一定的养生效果,小编在此先将它命名为酸甜健脾果汁。

      原料:生黄芪30克、大枣15枚、枸杞子10克、乌梅3枚、山楂10克、生甘草3克、陈皮3克、鲜薄荷3克

      调料:冰糖30克

      做法:将原料加适量的清水放进锅中煮,待其均匀出味后,加入冰糖混合煮一会儿即可。

      因为以上的材料都属于偏温的药物,即使是放凉后来喝也不会令脾胃感到不适,经常饮用也可以增强食欲,调理脾胃。

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